老人运动要注意什么为什么出多了汗不好?

1、老人突然地剧烈运动会适得其反对于一些年老体弱的老人，经常不运动，偶尔心血来潮去大量运动一下会产生不适应，身体吃不消，这样对身体是很有害的

2、老人最好选择相对柔和的运动方式最好采取和缓、低强度、少量、持续坚持的运动方式，这样既能活络胫骨，又不至于身体太累

3、老人应该坚持力所能及的运动项目常年不运动的老人总会出现动则气喘，稍微霰翌倡戈活动后就呼吸急促的现象。因为老年人本身就容易发生气促的慢性病，比如老慢支、哮喘、肺气肿等。坚持运动能帮助老人有效健身、强健身体

4、易气短喘息的老人最佳的运动项目是打太极因为太极拳的动作缓慢、流畅，可以在运动过程中调养生息。这样的练习对动辄气喘的老人很有帮助

5、运动后大汗淋漓的项目并不适合老年人因这种运动方式耗气伤津，反而会加重一些老人气短乏力的症状，降低他们的机体免疫功能

6、老人最好选择清晨出去运动因为早上的空气清新，适合吐纳换气，做一些调息的运动，比如太极，慢跑等等。

7、老人晚上适合参加一些广场舞、交谊舞的娱乐运动对于老人来说，晚上出去活咿蛙匆盗动一下要比在家里宅着看电视好得多。老人都怕寂寞，出去参加一些广场舞、交谊舞不仅可以锻炼身体还可以扩大交际圈我们拎枋辏话都会老，希望以后的运动项目会更加丰富，帮助大家过上更美好健康的生活