如何调试演讲时的自卑和恐惧心理

1、首先，提前构思演讲内容，写成稿子，最好让老师，或者有经验的领导、朋友指教指教，看看内容是否需要补充、有无欠妥。演讲稿学得好，你自然就很优秀了，又何来自卑呢？

2、其次，在演讲前应该对演讲稿非常熟练，能达到倒背如流的效果演讲几乎是不成问题的，此时，你也底气十足，信心满满。

3、演讲前一天晚上，适当放松，早点进入睡眠，毕竟睡好了才能让观众看到你精气神的一面。

4、如果是即兴演讲，同样也是要先构思演讲内间恒溪痞容，在同事或朋友面前试讲，让他们指出你的不足之处，然后加以改正。反复练习，将每关骇脘骱次试讲做你最终的演讲，慢慢地自卑和恐惧心理将会一点一点被战胜，到时候也会达到事半功倍的效果。

5、演讲前如果极度自卑和恐惧，可以向身边朋友倾诉，实在难克服的，也可以咨询心理医生。