怎样快速减肥

1、怎样快速减肥——饮食上：能吃掉夔亡平诱脂肪的食物： 脂肪是吃出来的，但合理的吃也会吃掉你的多余脂肪。我们不妨利吹涡皋陕用一些具有降脂作用的食物，帮助你吃掉体内脂肪。蔬菜类：大蒜中含有硫，所形成的硫基化合物可以减少血液中胆固醇和防止血栓形成，有助于增加高密度胆固醇，对减肥有利。 桑叶荷叶茶：荷叶茶能减肥是很多人都知道的，荷叶能排水利尿，健康消脂，荷叶茶中的芳香族化合物能有效溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内;维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂。桑叶不光可以促进排尿，还可以使积在细胞中的多余水分排走，所以桑叶茶能够改善所谓的水肿现象。桑叶有改善这种高血脂的作用，桑叶还可以将血液中过剩的中性脂肪和胆固醇排清，即清血功能。肥胖是腹部、脊背的脂肪细胞中贮存了过多的脂肪。当血液里的中性脂肪减少时，贮存的脂肪就会被释放出来，以热量的形式被消耗掉，所以坚持喝桑叶荷叶茶能达到很好的减肥效果。谷类：燕麦含有极丰富的亚油酸，可防止动脉粥样硬化。玉米则含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低胆固醇的作用。

2、怎样快速减肥——运动上：合适的运动。可以每天计划哪一段时间做运动，运动真的很关键，可以加快脂肪的分鞅瓞慈玢解，让你瘦的更快的。比如每天腾出1个小时来跳绳，刚开始很累，慢慢的就好了，精力够的话可以慢慢加长时间，据统计，跳绳比跑步还减肥。如果不吃减肥药，那一定把运动坚持下来，运动是最健康的减肥方式。

3、怎样快速减肥——生活习惯上：注意早睡早起，晚睡容易肚子饿吃宵夜囤积脂肪。晚上8点以后就不要吃东西了，因为晚上吃太多吸收后不怎么消耗能量了会囤积起来。每顿饭只吃7成饱，不要吃到撑。早餐要吃好，午餐吃够7成饱，晚餐可以少吃。