冬季应该如何养生

冬季，气候干燥，气温较低。在这样的季节里，应该如何养生呢？

工具/原料

冬季

饮食

1、冬季气候寒冷，人们应该多食用一些具有温热性质的食物（比如高疠撒耜殖粱米、栗子、大枣等），尽量少吃或者不吃寒凉性质的食物；

2、另外要特别注意多食用具有补肾作用的食品，这样才能有效增强机体的防御能力；

运动

1、严寒冬季，一定要坚持在室外锻炼，一方面能够提高大脑皮层的兴奋性，另一方面也可以增强中枢神经系统体温调节功能；

2、长期坚持冬季锻炼，可以有效增强抵抗力，不易患感冒、支气管炎、冻疮等疾病；

3、老年人如果能够在冬季每天锻炼的话，能够防止骨质疏松症，还能有效改善肌体抗寒能力！