3个小动作,让你拥有细长美腿

夏天到了，MM们都是裙角飞扬，务必美丽。拥有一双细长的美腿，更是让人心动不已。于是，小编也很努力在做瘦腿操哦~

No1.瘦腿操- 马步操

　Step1、两腿张开，双脚间的步幅稍大于肩宽，上身挺直，收腹挺胸，两肩放下，双手叉腰。

Step2、左右膝盖向两侧弯下，臀部垂直下沉半蹲，大腿与小腿成90度。

Step3、保持大小腿与上身的姿势与平衡，两脚踮起，脚跟离地5秒，重复5次。

No2.瘦腿操- 空中脚踏车操

Step1、平躺于床上，双腿屈膝抬高90度，维持30秒

Step2、在空中踩脚踏车踩100次

No3.瘦腿按摩术- 小腿

　　Step、两手交替由脚踝自下而上向膝盖部位按摩小腿肚，左右两腿各重复此动作30次。用指腹轻轻拉抻小腿内侧由上往下捏揉30次，力气可稍大，小腿外侧同样捏几下。左右两腿重复此动作。如果力道不够，可双手作用于同一条腿上。

注意事项：晚餐或宵夜吃下大量淀粉质，缺少消耗卡路里的活动与时间，就会形成脂肪细胞聚集，特别容易大量囤积在下半身，萝卜腿也就浑然成形了!