睡觉美容 男人睡前三忌三宜

生活习惯在很大程度上塘垛獯鹤影响着你的肌肤质量，一些小细节就能决定你会过度衰老，或是年轻无限。大家都知棕百脾酷道美容觉很重要，男人也有美容觉，而且睡好美容觉，效果可以媲美万元护肤品。

一忌：饱食

早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少，晚饭吃七成饱即可。不要太过油腻和味道过重，否则会增加胃的负担。蔬菜瓜果每日都要食用一些，保证维生素的摄取，大便通畅。

二忌：过度兴奋

睡前看让人激动的书刊，刺激的电影，剧烈的运动，会让你在梦中不安。一夜没有得到很好地休息，第二天身体会倍感疲惫，久而久之，阳气减少，病痛肯定会找上你。

三忌：抽烟饮茶喝咖啡

众所周知，茶、咖啡、烟均含有咖啡因等物质，是提神之物，睡前饮用或抽烟，会刺激大脑，使大脑不易进入休息状态。此外摄入液体过多会增加肾脏负担，不利于入睡。

一宜：睡前散步

刚刚提到了睡前不要进行激烈运动，但可以进行一些舒缓的运动，如睡前散步。舒缓的运动可以放松身心，同时让身体感觉疲惫，易于入睡。

二宜：睡前足浴

老人都知道睡前泡脚能安神养颜。睡前用温水泡脚15分钟，扩张脚部血管，促进血液循环，能更好的入睡。

三宜：睡前刷牙

睡前刷牙，让口腔在入睡时保持清洁，不会生成蛀牙，也可以使睡眠保证质量。