轻度抑郁有哪些自救的小办法

1、不断的学习。通过不断的学习，学会自己主动解决矛盾和问题，并且通过学习，可以相信自己能够成功，会对心理暗示有一种很好的促进作用。

2、遇到任何事情困难挑战，都不要慌张，即使你的心境很烦闷，但要注意冲动是魔鬼。

3、有一颗悲天悯人的心。要注意自己抛弃，对人冷漠的一面，甚至不要对人有疏远的态度，通过积极的方式，调动自己的热情。

4、通过运动的方法进行心理调节，通过运动瑜伽可以放松身心。蓓嫁踵狠甚至很多运动，还可以拓宽自己的兴趣爱好。从而不让自己均匀期待某一件事情上，或者沉溺于自己的世界中。

5、可以与精力旺盛的人进行交往，精力旺盛的人很容易对生活充满希望，更倾向于乐观。可以跟乐观的人在一起，很容易改善自己的抑郁状态。

6、人最重要的是要学会控制呼吸。呼吸是人的一种本能。但是这种本能，在情绪失控的情况下，很容谌冥鹳籀易变乱，所以要学会一种理性的呼吸控制状态。而不管在什么状态下都能够稳定呼吸是改善，抑郁的重要方法之一。