怎样生出健康的宝宝之孕前准备

1、加强身体锻炼。锻炼身体不适之剧烈的运动，而是有氧运动，例如慢跑或是散步，亦或是打打羽毛球，运动是改善身体状况的最好的方法，至少保证30分钟以上的有氧运动。

2、注意饮食。不要暴饮暴食，吃些温养身体的食物，例如红枣，核桃等等温养的食品。少吃些寒性的食物，例如绿豆等。咖啡喝茶尽量不要喝了.

3、注意控制情绪。保证夫妻感情融洽，要有愉悦的心情，这样无论是对精子卵子的质量，都有好处。

4、注意控制性交的次数。减少性交次数能够保证精子的质量，过多的性交次数可能会影响精子的墙绅褡孛数量和质量。全身心的投入性交的过程中，更好的性交状态，能使女性达到高潮，使子宫收缩上提，更有利于受孕。

5、注意月经周期。注意记录月经的天数及周期，这样比较有利于推算排卵周期和排卵日，在排卵日左右性交，受孕的几率大。

6、避免不良的因素干扰。避免接触辐射及污染，辐射能够造成胎儿畸形，精子和卵子质量和畸形率。

7、做好牙科检查。在孕中的妈妈体内的激素水平会发生变化，可能会导致牙齿出现状况，孕前将隐藏的因素去除，避免孕中用药治疗。