轻松解决您的“啤酒肚”！

1、适当的饮食 研究表明，啤酒并不是产生啤酒肚的元凶，因为啤酒本身热量不高。但伴随饮酒吃下的高脂肪、高热量的食物，比如烧烤类，才是导致肥胖的元凶；另外人到中年后由于新陈代谢变慢，又缺乏运动，身体就很容易囤积脂肪产生啤酒肚，所以，预防啤酒肚，节制饮食是关键所在；

2、每天一骑， 自行车是减肥的工具，根据统计，75公斤重的人，每小时以9英里半的速度，骑73英里时，可减少半公斤体重，但必须每天持之以恒。

3、仰崎蜿吩疸卧起坐，有研究指出，如果仰卧起坐每一次训练少于150次就达不到减肥目的。因为仰卧起坐动作虽然很累人，但它消耗的热量并不是很多。即使大运动量地做仰卧起坐，消耗的能量也是来自于全身的脂肪，而不仅仅只来自于腹部。恰当地做仰卧起坐的好处是可以加强和结实腹肌，腹肌的强壮对背部有较好的支撑作用，使你在从事其他有氧运动和娱乐活动中增加体力。

4、登山经常出外进行登山野营活动对人体有很大的好处，从医学角度来说，它对人的视力、心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等五个方面有直接的益处。

5、按摩！消除疲劳，调节体内信息，增强体质，健美防衰，延年益寿，克服一些机能失调，加速体能恢复还能治病。

6、良好睡眠人到中年，由于睡眠质量变差，导致体内荷尔蒙分泌变少，继而导致体内脂肪消耗变慢，脂肪满满累积并囤积于腹部，从而产生中年人中常见的啤酒肚，因此这类人群就更加需要保障自己的睡眠质量了；

7、坚持吧，坚持你就会胜利，和你的身体成为良师益友！