如何快速有效的进行减肥

1、控制自己的饮食要想减肥得先忌住自己的嘴。早餐要尽量吃得好而且有营养，必须要吃饱；中饭可以适当吃个七成饱；晚饭可以选择不吃，实在饿的话可以吃点稀饭或者稀粥。油脂太孕驷巴墟高的食物要少吃，热量太大的食物也得少吃。

2、注意多锻炼要养成早睡早起的习惯。每天要有晨练，晚上最好也要出门多散散步。运动可以选择跑步，呼啦圈，练瑜伽之类的，都是很不错的选择。

3、平时多喝水多喝水有助于人体新陈代谢的调节。合理的补充水分有助于胃肠的消化和润透，所以喝水对减肥起着很大的作用。

4、中药材泡茶饮用有些中药材对于减肥也能起到一定的帮助作用，例如荷叶茶对肥胖就能起到一定的辅助作用。每天喝上几杯，清香又润肠。

5、健康的生活习惯想要减肥，必须要戒烟戒酒。烟酒这两样东西，对人体的伤害很大，它们可以伤害到人体的各个器官和各项身体机能。

6、愉快的心情无论做什么样的事情，都需要保持一份良好的心态。减肥也一样，如果整天负担很大，那怎么可能会瘦的下来。