睡得好的人更长寿,5个妙招“还你”一个优质睡眠

1、只在你真的困了累了的时候再去睡觉不困的时候躺在床上，除了浪费时间，还会花更多的时间才能入睡。在睡前看一下下书，最好是比较乏味的书。

2、不要老去看手机很多人都有这种习惯，睡不着的时候偏要看看几点了，老是下意识去计算还能睡几个小时。拿起手机看得瞬间，又发现手机弹出了一条消息，随之又点击进去看，之后就越看越兴奋，影响睡眠。

3、睡觉前先暖一下身一些研究发现，睡觉前让自己的身体保持暖和，例如泡一个热水澡，可以很容易让你熟睡。或者在晚饭后，可以散一下步，有利于帮助晚上睡眠。

4、不强迫自己入睡如果你试着强迫自己入睡，往往会弄醒自己，并很难再入睡。不如睡前，说服自己，全身放松，找到最佳的姿势再入睡。

5、不要去担心睡眠不足试着不去担心你能够睡多长时间，这种焦虑会使得失眠的状况陷入不良的循环，这被称为“意识性失眠”，发生在当你非常担心自己能否得到足够的睡眠时。