早餐吃什么比较营养

1、第一，水果，苹果，梨，桃，香蕉等都可以水果中的营养含量都很高，每天可以换一种，或者，榨成汁，用喝的也很好。

2、第二，豆浆，牛奶之类，早上一杯300毫升的牛奶，牛奶有很好的补钙的作用，豆浆适宜大多数人群，营养丰富，还有一些中医药的作用。

3、第三，面食，馄钝，早上一碗面食，管饱，让整个上午都能很好的工作。

4、第四，面饼，葱油饼，炊饼，烙饼等，很多人的最爱，饼之类的油散脾热的作用。

5、第五，蔬菜，黄瓜，西红柿等，直接清洗干净，就可以生吃的蔬菜类，早上吃一些，对身体有很多的好处。

6、第六，早上，切记不要吃得太油腻，辛辣刺激性的食物，早上时候消化系统能力还比较弱，刺激性食物很容易引起身体不适。