怎么瘦小腿 简单动作瘦小腿减肌肉

1、踮脚动作。长期踮脚腿会变得修长，脚踝也很纤细。等车的时候、做饭时、看电视时都可以做。

2、按摩小腿。用两个手掌夹住腿肚轻轻旋转揉动，一次20下做5次。这样可以促进肌肉的血液回流。

3、平时走路的时候可以采取快走和高抬腿的方式，可以防止下肢血液不通畅，防止水肿。

4、看电视时坐着可以腿伸直将一条腿慢慢抬起再放下，两条腿交替做，可以减掉赘肉。

5、放松肌肉。平时坐着时可以用拳头敲打小腿让肌肉松弛。也可以泡澡来放松。

6、饮食调节。维他命E可以帮助去水漆骜都剡肿，加速血液循环，富含维他命的食物有杏仁、花生等。维他命B可以促进新陈代谢，富含维他命B的食物有冬菇、芝麻、豆腐、菠菜、花生等。

7、贵在坚持，只有持之以恒的做才能有效果并保持效果。