李嘉欣减肥食谱揭迷

1、三餐：早餐：蛋清2只、脱脂奶1杯、麦片1碗午餐：白饭1碗、节瓜炒牛肉、蒸鱼1条、桑寄生杜仲红枣茶下午茶：水果沙拉、低脂奶酪晚餐：蒜蓉炒菜心2碗、白饭1碗、开胃甜酸排骨(或者蒸肉饼)、乳鸽红枣汤

2、早餐——李嘉欣孕期的早餐采用脱脂牛奶，脂肪含量很低，可以补充宝宝和准妈妈充足的钙质，含有少量脂肪可以供给腹中宝宝成长所需，还有氨基酸可以补充准妈妈的身体营养，还有麦片中含有丰富的磷、铁、锌等矿物质，可以有助于腹中胎儿的生长，还可以预防孕妇便秘，更有利于排毒减肥。

3、午餐——午餐的节瓜宅烀佑狻炒牛肉可以起到很好的排毒效果，又可以传递热量与宝宝，还能让宝宝吸收足量能量，而蒸鱼则能满足准妈妈与胎儿对于维生素A和计茄妙蜷维生素D的吸收，抵抗力增强，最后的茶饮则可以达到补肝肾，强筋骨，安胎的作用，而且孕妇怎样吃不会发胖。

4、下午茶——李嘉欣饮食减肥过程中下午茶采用的水果沙拉可以提供中够的维生素C来带动身体代谢，血液循环，而低脂奶酪低脂肪却可以补充身体所需的钙，让骨骼更强健。

5、晚餐——孕期晚餐采用开胃甜酸排骨，可以提供适量的脂肪，而菜心能中和排骨和蒸肉饼的油腻感，让脂肪的吸收恰到好处，最后的乳孕鸽红枣汤可以补血，加固肝脏功能。

6、​李嘉欣在饮食减肥方法过程中，还比较注意脂肪的摄入，比如说在喝鸡汤过程中，她会去掉鸡皮，这样就会降低脂肪和热量，提升孕妈妈的免疫机能，也不会造成孕妇体重上升，还能提供胎儿的成长良好营养环境，保障安全出生。