怎么高效减掉腹部赘肉

2025-03-21 12:27:51

1、首先找一个瑜伽垫,翻面趴着。

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2、双手下压,上手臂与瑜伽垫呈现90度的夹角。

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3、接着将双腿撑直。

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4、注意腰不要下榻或者往上翘。

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5、臀部微微翘起,手指向上即可。

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6、或者平躺在瑜伽垫上,腹部收紧。

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7、双手伸直,放在膝盖上,上半身抬起。

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8、或者双腿伸直,向上抬起,呈90度。

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9、抬起后再慢慢放下,反复5次一组,每次3组即可。

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