如何练出性感迷人的翘臀
1、弓步压腿，这个动作就是先做一个弓步，然后下沉。
2、把臀部这块肌肉，大腿，往上提。
3、这个动作每条腿十个为一组。
4、侧踢腿，这个动作就是身体先做成如上图中的样子。
5、起来时，大腿和臀部肌肉往上提。
6、每条腿我们做十个为一组。
声明：本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考，不代表本站立场，如存在版权或非法内容，请联系站长删除，联系邮箱：site.kefu@qq.com。
1、弓步压腿，这个动作就是先做一个弓步，然后下沉。
2、把臀部这块肌肉，大腿，往上提。
3、这个动作每条腿十个为一组。
4、侧踢腿，这个动作就是身体先做成如上图中的样子。
5、起来时，大腿和臀部肌肉往上提。
6、每条腿我们做十个为一组。