产后下奶吃这个增加乳汁

1、丝瓜鲫鱼汤。材料：鲫鱼、丝瓜、姜片、葱。做法：1.鲫鱼洗干净，双面略煎；2.鲫鱼放入锅中，加入姜、葱，小火慢煮20分钟；3.丝瓜切片，放入鱼汤，大火煮至汤呈乳白色，加盐煮3分钟即可。功效：益气健脾、清热解毒，具有通调乳汁的功效。

2、猪脚姜。材料：猪脚、鸡蛋、生姜、甜醋、冰糖。做法：1.姜切大块备用；2.准备猪脚一只，冷水入锅，加入料酒，焯水去腥去血沫；3.煮熟鸡蛋，剥壳备用；4.起锅倒入姜块、猪脚，倒入甜醋、酱油、冰糖，加水，中火炖1小时；5.倒入鸡蛋，小火炖5分钟出锅。功效：补气血，驱风寒，去恶露，具有催奶的功效。

3、木瓜炖牛奶。材料：牛奶、木瓜、蜂蜜。做法：1.木瓜去皮切成块；2.木瓜块加入鲜奶在蒸锅蒸10-15分钟，稍微冷却即可食用，喜爱较甜的可以加入一匙蜂蜜。功效：木瓜口感好，其中木瓜酶可以促进乳腺发育，对产妇有催乳发奶作用。

4、花生脱眺掩暄猪蹄汤。材料：猪蹄、花生米、姜片、大葱、料酒、盐。做法：1.猪蹄洗净切块；2.锅中加入适量水，放入葱姜、料酒，将猪煳憷许眄蹄放入锅中煮3-5分钟捞出；3.放入清水中去除血沫、浮油，冲洗干净后待用；4.水烧至微沸，放入猪蹄、葱姜煮滚；5.改小火，慢熬2小时至猪蹄熟烂，拣出葱姜；6.加入花生仁、适量盐调味，继续煲半个小时即可。功效：花生猪脚汤是帮助坐月子的妈妈们下奶的神器，温补体虚，而且能最大程度补充营养，增加乳汁分泌。

5、山药幼秣淄黑乌鸡汤。材料：枸杞、大枣、花椒、葱、姜。做法：1.乌鸡洗净，山药切块，用清水泡着；2.枸杞洗净备用，葱切段，姜切片；3.砂锅中倒入足量水，放入乌鸡，煮词琚瑙毹沸后，撇去其他浮沫；4.放入枸杞、大枣、山药、花椒、葱、姜；5.转温火煲2个小时，撒盐调味即可。功效：山药乌鸡汤具有补血养颜，益肺养胃，益精明目的滋补作用，适合刚生产完身体还没完全恢复的妈妈。

6、黄酒鸡。材料：土鸡、黄酒、枸杞、姜片、盐、油。做法：1.锅里加少量油，把姜加泥蛲责丝爆香，把鸡肉放入炒，加盐；2.炒到没有血就倒入一碗水，继续用中火煮到快收干汁；3.当鸡肉都到收干汁到四分之一时，加入三勺黄酒，然后加入枸杞；4.煮5-10分钟即可（煮的时间越长，黄酒将变得越甜）。功效：活血驱寒、补气血、通经活络。

7、通草鲫鱼汤。材料：鲫鱼、姜片、水、通草、油。做法：1.鲫鱼洗净；2.锅中放适量油，热油后放入鲫鱼煎，煎好一面后翻面再煎；3.煎好的鱼放入慢炖锅，放入通草、姜片；4.慢火炖煮3小时即可。功效：通草鲫鱼汤有通乳汁的作用，通草与消肿利水、通乳的鲫鱼、豆芽共煮，具有温中下气、利水通乳的作用。

8、香菇木耳瘦肉粥。材料：大米、瘦肉、香菇、木耳、银耳、香菜。做法：1.将香菇洗净切丁，大米、木耳、银耳分别洗净，清水泡软；2.肉剁成碎末，放入沸水烫一下，香菜切碎；3.大米放入锅中，加入适量水，大火烧沸；4.放入瘦肉、香菇、木耳，加少许盐，小火慢煮，出锅撒上香菜即可。功效：香菇木耳瘦肉粥含有丰富的维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，可以帮助产后妈妈增进消化，促进乳汁分泌。