运动前后怎么喝水更好

现在喜欢运动的人越来越多，因为运动不仅能减压塑形，更是一种健康的养生方式。既是运动，不论运动强度如何，肯定都是需要喝水的，大部分人都是渴了就喝，想喝就喝，其实运动前后喝水也是需要讲究的，那么运动前后怎么喝水更好？

工具/原料

运动、白开水、盐水、运动型饮料

运动前:

1、什么时间喝水运动前60分钟喝水更好。因为如果运动前喝水的时间与开始运动时间间隔太短，不仅会大大影响运动的效果，还容易因为运动出现胃部不适，比如说胃疼的感觉或者胃部膨胀感的不适。

2、喝什么水一般来说，如果你不是经常运动的人或者你的运动量不怎么士候眨塄大的话，喝白开水是最好的。白开水滋润解渴，也更容易排泄。但是如果你经常运动或者运动强度大量又多的人，是可以喝点运动型饮料，这个饮料可以补充能量，加快你体能的恢复速度。但是必须注意，一定要少量多次的喝，而且对于肾脏不好或者有高血压的人是不能喝这种饮料的。

3、喝多少水一般来说，运动前不宜多喝水，最好不要超过300毫升，且要遵循少量多次的原则。

运动后：

1、什么时间喝水大部分的人都是运动完后就立马喝水，其实这是不对的，我们运动时心率速度比平时快很多，所以运动后我们应该等心跳速度渐渐平稳后再喝水，这样身体才会更健康。

2、怎么喝水很多人都犯的一个运动后及凶纶昃喝水的错误就是“牛饮”，即大口大量的喝水，这个其实真的不健康。可以理解运动后你对水的一种极度渴求，但是这样喝水只是让你一时不口揉戾瘳凰渴了，其实无形之中，它是增加了你肾脏和心脏的负荷的。所以，少量多次的喝才是对你身体最好的一种方式。每次喝二三十毫升左右，间隔十分钟左右再喝。

3、喝什么水白开水是运动后喝水的最佳选择，但是如果出汗比较多的话，喝适量运动型饮料水或者一些盐水也是可以的。