如何快速减肥成功

减肥是很多人所头疼的糙怍牢莱事情,本人身高160,体重130斤,以前也曾为减肥而苦恼,在此为大家分享一下我的减肥经验。减肥首先一定要有超人的毅力,因为它的确是一件需要长期坚持的事,相信只要坚持按照我以下提供的减肥方法进行,一定能快速的减肥成功。

1.早餐：我们一定要吃，但是有一定量，我建议大家早餐吃一根香蕉和一杯麦片粥，既方便又营养，当然主要是这两种食物可以产生饱腹感，而且热量低，是减肥的佳品。

2.午餐：午餐可以自己用山药和红豆加上薏仁熬成粥，喝到7分饱就可以了，红豆薏仁不仅有减肥的作用而且还能美容，红豆薏仁山药粥可谓是我们减肥午餐的最佳搭档。

3，晚餐：大家一定要注意，晚餐的进食时间必须在19：00以前，在此时间后不可进食任何东西，当然除开喝水，晚餐我们可以选择吃一个苹果喝一杯牛奶，如果感觉饿的话就喝白开水。

4.下午18:00后，如果有充足的时间，可以跳一段郑多燕减肥操，这段减肥操简单可行，历时约30分钟，坚持跳这个减肥操不仅可以减肥，而且可以锻炼身体，让我们在减肥的过程中，把多余的脂肪都转化成好看的肌肉。

减肥是必须依靠节食和运动才能成功的，市场上那些吹嘘的减肥药，其实很伤身体，我们要减肥，就该选择健康的减肥方式，不要体重瘦下来了，可以身体却搞垮了，只有健康的减肥才是王道，如果你还在因为减肥而去吃那些减肥药，那么你就错了，任何急于求成的做法只能适得其反，大家重在坚持。

注意事项：在减肥期间，大家一定不可以吃零食，只要每天都按我给大家的餐谱进行，我敢保证，不出一个月就会收到意想不到的效果。当你减肥成功后，不可以再暴饮暴食，记住，健康的生活方式是保持身材和体重最好的方法。

最后祝大家减肥成功！