腰疼怎么缓解

1、泡热水澡。当我们腰疼时，如果家里有浴缸，那么我们可以选择放上一缸的热水，然后慢慢的坐进去，在泡澡的时候揉一揉腰疼的地方，热水可以很好的缓解腰疼。

2、贴专门的药膏。因为近年来患上腰疼的人群数量越来越多，所以有些按摩机构也应运而开发了一些专门为这种腰肌劳损的药膏，当我们有几天工作量加大的时候，我们就可以提前开始贴药膏。

3、买按摩器。市面上有小型的按摩器，我们可以通过淘宝，京东等等，买一个小型按摩器，平时工作完后按摩上一个小时，就能很好的缓解腰疼。

4、工作时带护腰。护腰可以对我们的腰肌部位起到很好的保护作用，所以，当我们腰疼时，或者处于平稳期时，我们也要在工作的时候带着护腰，这样才能缓解腰疼带来的痛苦。

5、专门按摩。腰疼一定要去接受专门的按摩，如果硬撑着，会对腰肌带来更大的劳损，而之前的损伤也没有修复，这样就会恶性循环，让腰肌劳损越来越严重。所以，我们一定要定时去接受专门的按摩。

6、做运动。加强体育锻炼，和专门训练腰部的锻炼动作，可以很好的缓解我们的腰疼，而且加强了我们腰肌的抗压能力，这样，腰肌的力量更大，就能更好的完成工作。