天冷了需要注意哪些

1、秋收冬藏，冬天要养精蓄锐，减少运动量，不宜做大量的运动

2、做好高血压患者的保暖工作。冬季要防止气温变动引发的血压淡捋墨热波动性增大。合理安排高血压患者的冬日饮食。饮食要规律以及清淡为主。多喝水，多吃新鲜的水果蔬菜，多吃黑木耳、山楂、洋葱头等软化血管食物。

3、穿合适的衣服，最好多穿几层，运动时一层一层的脱掉，防止单层衣服被汗水浸湿，能量散失加快

4、正确呼吸，鼻腔内血管丰富，对冷空气有加热和保湿的作用，鼻粘膜能过滤一定的细菌，尽量用鼻子呼吸

5、天冷了少穿衣容易瘦，这种谣言不要相信。在寒冷的刺激下，人类会利用两种快速产热的方式来维持体温。一种是战栗产热，也就是我们俗白镢梧螂称的“打抖抖”，通过骨骼肌的收缩来提供热量。另外一种是非战栗性产热，又称代谢产热，主要通过棕色脂肪组织内的脂类分解和氧化来完成。虽然棕色脂肪具有燃脂效果，但是它只大量存在于婴儿或者小型哺乳动物的体内，如小白鼠。在成年人身上，棕色脂肪只有少量残留，主要分布于颈部。所以，成人想靠寒冷刺激棕色脂肪减肥，并不科学。

6、老年人在冬天活动少了，饮食就不规律，尤其是丧偶的，每天宅在小屋里，没有家人陪伴，容易产生伤感，思念故人，尤其冬天老人更需要家人的陪伴，以免摔伤，长卧不起，关爱老人刻不容缓