什么是强迫症，如何缓解强迫倾向行为

1、 首先，本文的方法适用于出现轻微的强迫行为，如反复关门、关灯、检查等，行为人会为自己的行为感到不满，但不至于影响正常的生活学习节奏。

2、 第一，向亲近的人倾诉，袒露自己的想法和痛苦，获得他人的理解和认同，使得焦虑的情感不会长期积压，愈发严重，甚至演变成自我厌弃的情绪。

3、 第二，接受自己，对自己的想法和行为说“这就是我”，以尽量平和的心态面对自己的一切，避免负面情绪的出现。既然这些行为不至于不影响日常生活，那就把这些行为简单看做自己的小习惯，逐渐忽略自身焦躁不安的情绪。

4、 第三，在可以积极正面的面对自己之后，使用一些小方法帮助自己减少无谓行为的频率。 1、合理的嫫绑臾潜求助于周围的人，邀请他人与你一起见证一个行为，并请其在自己出现重复冲动时及时做出制止。比如，针对反复关门的行为，在出门时，请他人见证你已经完成关门这个动作，当你出现想要折返检查的行为时，由对方明确的告诉你“你已经关好门了，完全不需要再回去检查”。

5、若在无法及时获得他人帮助的情况下，尽量让自己的行为给自己留下强烈的印象，使得回想起来的时候可以坚定的告诉自己“我铺夹惝虔已经完成了这项行为，不需要再次重复”。比如检查行为，在整理东西的时候，清楚的列举出需要的东西，并且一样一样认真细心的收纳，使得收纳列表上的每一样东西都清晰的印在脑海中。最终留下一个深刻的，已经完成整理的印象，以拒绝后期的再检查。

6、 总而言之，面对无法控制的强迫行为，最重要的是接纳自己，再顺其自然慢慢的做出改变，也许在不知不觉之中你已经变成了一个更好的自己！