预防电脑血栓症 注意这些细节

1、饮足水，饮对水　　喝水对预防电脑血栓症至关重要。最好每小时能喝一杯水，保证每一小时左右有如厕之意，这样一来，既能让充足的水分降低血黏度，又能促使自己每小时都来回走动一下，通过腿部肌肉泵的挤压使腿部的血液顺利回流到心脏。　　白开水、绿茶、花茶等健康饮品都是不错的选择，但可乐、雪碧等高糖类饮料则最好少选。因为刺激性高糖类饮料对血液系统不利，进而对血栓形成产生间接影响

2、切忌盲目按摩　　有些人怀疑自己患电脑血栓症，便用热敷和按摩的方法试图自行溶栓。殊不知，这样的做法将自己置于险境。这些“土方法”会促使血栓脱落，然后随着血流漂流，若是漂到肺部动脉卡住了，那就成了肺栓塞，严重的会危及生命。

3、别抽烟　　烟中的尼古丁等毒性成分对血栓形成会起到推波助澜的作用，因此最好别吸烟，特别是不要边玩电脑边吸烟。

4、避免不良坐姿　　长时间盘腿而坐、跷二郎腿等坐姿都会对腿部血液回流造成障碍，从而引发静脉血栓。另外要避免如厕久蹲。上厕所下蹲时，髋关节、膝关节都呈大角度弯曲，时间太久，就会有患静脉血栓的风险。另外，有些人醉酒后会蹲在马桶边呕吐，甚至保持蹲姿昏睡过去，长时间保持这种深蹲姿势也会导致腿部形成血栓。

5、动动脚，防血栓　　要是你真的日理万机，忙得连上厕所都顾不上的话，那么坐在椅子上，手依宏氽墓指在键盘上“暴走”之时，别让脚椰可枋阒闲着了，动动脚也能起到预防作用。　　最简单的莫过于踮脚动作，踮起脚尖，你会感觉到小腿肚绷直了。这就对了！小腿肚用力能对深静脉起到挤压作用，使血液更好地回流到心脏。在做了20组踮脚动作后，你可以再换个方式：双脚着地，以脚跟为支点，跷起脚背再落下，就像用脚掌打拍子，这同样能促进小腿肚的血液循环。小腿的血液循环顺畅，血栓也就无处容身了。