过午不食减肥效果

1、过午不食减肥法实施起来方法简单：早、午餐随便吃，可多吃肉但猪肉少吃，中午2点后不聪艄料姹再吃任何东西，但可以喝水及无糖的饮料。过午不食减肥原则：　　一日二餐：早餐吃好，午餐吃饱，不用担心吃的太多，以饱为原则。　　午后禁食：吃过午餐2-3小时后就不要进食，但可以喝水及低热量的饮料。　　食物比例：碳水化合物：蛋白质：脂肪=4：3：3，其中碳水化合物的3/4为蔬菜水果，1/4为淀粉类食物。蛋白质以植物性为主，植物性蛋白质：动物性蛋白质=2：1　　低热量水果：如果晚上真的很饿，可以吃少量。　　培养热量视觉：油亮、香味浓、口味重、动物性食物、有酥皮、炬烤

2、过午不食减肥不适宜人群：　　(1)低血糖或低血压病人。　　(2)年龄太大者。　　猾诮沓靥(3)糖尿病有在使用胰岛素者。　　(4)肾脏病病人。　　(5)病态性肥胖者。　　(6)有家族胃病史或有胃病史的人

3、过午不食有减肥效果是因为少摄入碳水化合物，会慢慢地恢复体重调节中枢，转化为不易复胖的体质，而这样对于减肥也是非常有利的。

4、但过午不食减肥法要求两三点后就停止进食，如果你做不到，那又谈何效果。而且这个方法是需要长期坚持下去的，半途而废，效果可想而知，甚至会导致反弹

5、所以如果你觉得做不到长期坚持过午不食，那就一开始就不要开始。想减肥也可以选择每天饭后一杯美颜瘦身的细体茶，简单方便！细体茶不仅能减少脂肪在体内的堆积，还能还你天然美肌