月经期应该注意什么

1、有很多女性经期都会出现肚子胀痛感觉，虽然是正常现象，我们还是首先要排除是否有妇科炎症。例如盆腔炎就会徂葛幢捎引起腹胀、腹痛和腰部酸痛等症状，所以如果在经期前已经出现下腹疼痛，头疼，白带异常，就要考虑应该去医院检查是否患有妇科疾病。

2、在经期不要吃过甜或是很咸的食物，容易加重胀气现象。并且由于摄入糖分过高，容易出现血糖不稳定症状。

3、女性每次来月经，要流失30-50毫升的血液，要在经期多喝水，补充蔬菜、水果，羊肉，鸡肉，红枣、苹果，豆制品，还有鸡蛋、牛奶等。

4、月经期间不要喝浓茶水，容易造成缺铁性贫血；同时注意不要月经期不要喝咖啡、枸杞、玫瑰饮品，会引起内分泌失调。

5、由于月经期间，盆腔总是处于充血的状态，所以女性会很容易疲劳，下肢容易酸痛，每天晚上临睡前，用热水泡泡脚，简单的进行按摩，会让身体感觉很放松，更利于睡眠。

6、月经结束后，要吃一些食物将盆腔瘀血排出，如麻油猪肝，还有五红汤——“红豆、红枣、枸杞、花生（带红衣）、红糖煮汤饮用即可。

7、尽管身体有很多不适，但是也不能长期坐着或躺着，而是要适当运动，更利于瘀血排出。运动以舒缓、放踮腔熊熔松为主，或是进行简单的拉伸运动，慢走、慢跑都很适合，要避免运动强度或负重较大的运动。