如何调节坏情绪

1、当情绪上头，尤其是坏情绪，切记钻牛角尖，尝试转移自己的思绪和注意力，学会分散情绪，比如做做家务，打扫卫生，做饭洗菜，洗衣服，出门跑步等等。

2、找到情绪宣泄口，理智合理的泄洪。比如找亲朋好友倾述，一吐为快；或者找个无人的地方，大声叫出来，宣泄一下积攒的不良情绪。

3、事后反省反思，通过转移注意力和宣泄后，整个人回归正常后，开始分析解剖自己，用正常的理性思螗徇吼笊维回顾一下事件发生疙矬嫣歌全过程，看看自己哪些地方做得不对，需要改进的地方，避免下次又犯或者再次碰到如此窘境。古人云，静卧常思己过，吾日三省吾身。只有客观公正的不断剖析自己，才会锻炼成一个强大的自己面对不良情绪。

4、长期以往，形成一个强大的自己，平常心处之。人都是情绪动物，不是冰冷的机器，但一定要学会控制自己的情绪，否则伤身，如果情绪大暴走，失去理智还会做出伤害他人的行为，到时得不偿失，后悔莫及。