健康有效的减肥方法

1、首先，我们要了解自己的身高和体重，计算一下我们超重多少。然后制定一个长期的减肥计划。下面说说我的减肥计划

2、首先，给自己制定目标。其次，开始减少高热量的摄入。比如，零食，油炸食品，含糖量高。。。。不是不吃，而是少吃。

3、再接着，就是早起一杯水。清理肠胃垃圾。早餐一定要吃好，中午吃饱。晚餐尽量简单。最好是一碗粥，巡綮碣褂或者一份汤。一个水果。

4、还有就是，运动，不要求你每天去跑步，一个星期最少3次。还有就是偶尔练练瑜伽。一天多喝水。把水果蔬菜当成零食。这样你的身体会在不知不觉中瘦下来。