教你早晨如何喝第一杯水

亲爱的小伙伴，现在很多人都养成了晨起喝一杯水的习惯，这杯水既能清肠、又熹栳缂靖能减肥，可谓好处多多，殊不知一旦喝错，会适得其反哦。然而如何喝对清晨的第一杯水其实也是个很大的学问，下面我们来看看吧

工具/原料

水

我们的第一杯水要这样喝......

1、白开水最好的饮料是温白开水，几乎不含卡路里，无需消化就能被人体直接吸收、利用，一般与室温相同的温开水最宜饮用。

2、蜂蜜水清晨空腹喝杯蜂蜜水是不错的选择，既可以达到补充水分的作用，又可以补充营养，尤其是对于老年人和便秘的人群来说，还能起到润滑肠道的作用。

3、柠檬水晨起空腹喝一杯柠檬水，可以缓解由于体虚导致的便秘，还能促进消化和美颜。但是一定要注意，喝过后要马上漱口，防止伤害到牙齿。

注意：第一杯水不要这样喝，我们不能喝的水

1、果蔬汁很多人有在清晨一起床就喝果蔬汁的习惯，以为它能直接吸收营养并清理体内废物。其实这是一个误解，清早起来最好食用温热的食物，另外让胃肠在缺水的状态下进行工作，十分不利于身体健康。

2、淡盐水一起床就马上喝淡盐水，将导致体内盐分的增加，进而可能引发脱水，加重口干。而且，人体血压本来在早晨就会有所升高，喝盐水会加剧这种情况，对有高血压疾病的老年人而言则更不适宜。

3、可乐等饮料碳酸饮料中的柠檬酸物质，在新陈代谢中会加速钙的流失，使血液中钙含量大幅减少，长期饮用可乐等碳酸饮料会造成缺钙及营养失衡。

4、牛奶牛奶是很多人钟爱的清晨饮品，但是却不能作为早上的第一杯饮料，因为此时胃肠功能还未完全苏醒，不能充分吸收蛋白质。所以，一些人会出现腹泻腹痛等症状。