减肥之怎么能越吃越少

1、饭前先喝汤水南方人普遍比较瘦是因为吃饭的时候喜欢在前面喝汤，先喝汤再吃饭，那必然你的肚子已经被汤占了，主食吃的必定会减少。如果没有喝汤的习惯，就在餐前喝一杯水。

2、吃饭的顺序确保每餐都配有蔬菜或者是甜度不高的水果，吃饭前先吃蔬菜或水果，然后再吃主食，但是不能不吃主食，会影响健康哈。

3、吃饭要专心很多时候不经意的就会吃多了，原因是你一边看电视、玩手机一遍吃饭，那么你的注意力被分散了，你不知不觉就会吃多哦。

4、清淡饮食多吃水煮、清蒸的食物，烧烤、油炸、爆炒的食物尽量少吃。清淡饮食能够增强饱腹感，食物需求量就会减少，而且油脂比较少，减肥人群的好选择。

5、远离零食拒绝零食是最好的减飒劐土懿重方式之一，让你省掉很多脂肪囤积的机会，但是很少有人真的做到。如果你真的特别想吃的话，请将薯片、冰激凌、巧克力蛋糕等零食倒入一个小碗里，每次限定数量，是不错的方法。

6、水水水每次说到减重不能避免说到多喝水，水水水，水杯不离手，胃里的空间被水占用了，食物自然要减少。

7、做记录这个道理和每天都称体重是一样的，记录下每天的食谱和热量就是用来激励自己，坚持正确的食谱，长此以往必然会越吃越少，减重是自然的事情。

8、换粗粮把你日常食用的面包、面条、馒头、米饭、饼干统统都换成是粗粮食材的，既能增加饱腹感，又能加快肠胃蠕动，排出更多毒素。