十一长假节后不想上班怎么办节后综合症

1、首先应该找个自传陔侔抒己喜欢的工作，不能把工作当做任务去完成，你要从心里热爱这项工作，才能保证你工作的时候心情愉悦。培养自己的兴趣，找适合自己的工作。不想上班多半是工作压力太大。如果是做喜欢的事，人们一般都没有抵触心理，都会喜欢去做，因为喜欢的事给了我们好的体验，让我们心情舒畅，开心，如果是不喜欢的，我们就不喜欢去做，如果做也好像实在应付，盼着时间快点。那么如果我们想要让自己不抵触去上班，就找一个自己喜欢的工作，这样做起来就会得心应手。

2、善于发现工作中的乐趣。微笑着面对每一个人，热情的和每个人打招呼。那么你收获得就是一张张笑脸和好的心情。如果你说哪里有那么多自己喜欢的工作呢？其实我们也可以从我们的工作本身寻找快乐的事情，让自己喜欢上目前这份工作。比如对所有的业务都很熟悉，就会有一种自信感，比如跟同事处理好关系，跟朋友似的相处，我们也会从中得到快乐。

3、节后上班可以和同事分享一下节日的趣事，说一下各自的经历。然后让自己的情绪从高涨慢慢平静下来。暗示自己上班了，要做好自己的本职工作。上班后，不免会跟同事议论一下节日的行程，这也很正常，我们能够从谈论这些事上，让我们把玩疯了的心收回来，大家一起谈论下，然后就开始了下一轮的工作中。

4、保证充足的睡眠。放假玩的尽兴，肯定得不到好的休息，生物钟也被打乱了。要快速的调整过来，睡好白天才有精力更好的去工作。要想上班的时候效率高，出错少，那么晚上睡眠质量一定要高，不能熬夜，太晚入睡第二天上班就会无精打采的没有精神和精力。放假的这几天可能我们会兴奋的会晚才睡，但是上班了，一定要按时入睡，把打乱的生物钟调节好。

5、适当的运动一下。吃点清淡的食物。节日庆祝或和朋友大吃大喝，吃些大鱼大肉，现在就要吃点清淡的养养胃，多运动也能促进消化，缓解紧张的情绪。节假日，我们肯定管不住自己的嘴，吃了很多的大餐，是不是又长肉了呢？上班后，就不要在暴饮暴食了，适当的运动一下，让自己健健身，回复以前轻盈的体态，晚上回家有时间的话可以练练瑜伽。

6、上班后先做一些轻松的工作，让自己有个缓冲期。给自己制定新的目标，然后努力去实现，就有了奋斗的动力。刚上班的时候我们要让自己逐渐适应，不要一开始就做最难最重要的工作，应该先放松一下，等自己真正投入进工作中的时候，精力最旺盛的时候再来处理最重要的工作。工作前，给自己定一个小目标，然后朝着小目标不断的奋斗。