孕妇便秘吃什么好

很多人肥胖并不一定是吃得比较多，是肠胃不好导致便秘性肥胖。一旦便秘，就要想办法解决哦。不然的话，随着病情的严重，难免会小病酿成大病哦。

　　现代人越来越多的应酬，越来越少的运动，导致便秘患者大大增多，其实益生菌可以治疗便秘的，比如（常益生益生菌）。

大部分孕妇在怀孕期间都会因为各种原因而出现有便秘问题，长时间的便秘对孕妇自身以及胎儿都十分的不利。因此专家提醒孕妇，怀孕期间必须要想尽一切方法来预防以及治疗便秘。

　1.少油腻

　　孕妇在怀孕期间需要大量的营养，这样才能满足孕妇自身的营养需求以及满足胎儿生长发育期间所需要的各种营养物质。因此可以说孕妇怀孕期间的饮食是十分丰富的，并且多半以肉类食物为主，但专家指出这样的饮食结构正是导致便秘的主要原因。不管是油腻、脂肪高的肉类还是汤类食物，最常见的有排骨、猪蹄汤等，过量食用势必会导致便秘。

　　因此专家提醒这部分女性，在平时生活中应该适当的少吃些这类食物，在吃的时候也要注意与各种新鲜的蔬菜像搭配，只有这样的饮食结构才能有效的预防便秘。

　2.苹果

　　苹果是我们日常生活中极为常见的一种水果，研究中发现，苹果中所含有的营养非常丰富，因此很适合孕期食用。在苹果中含有大量的维生素、无机盐、钙、铁等营养物质，这些都是孕妇在怀孕期间极为需要的。同时在苹果中还含有大量的膳食纤维，这种思念过物质可以促进孕妇肠胃蠕动，从而起到预防以及减轻便秘的作用。

孕妇可以在每天都吃一到两个苹果，并且最好是在饭后半小时左右再食用，这样不仅可以有效的起到缓解便秘的作用，同时还可以有效的促进消化，减少腹胀的出现。

　3.粗纤维食物

　　在怀孕期间经常有便秘等情况的孕妇一定要特别的注意，这个时候必须要及时的调整饮食，只有这样才能尽早的缓解便秘症状。首先要注意日常饮食中应该适当的多增加一些富含有粗纤维的食物，比如像芹菜、蒜苔等，这类食物中普遍含有大量的粗纤维。纤维物质能够很好的促进胃肠蠕动，进而缓解孕妇便秘症状。

但是，并不是所有的孕妇都适合吃粗纤维食物的，比如一些患有肠胃方面疾病的孕妇就应该尽量的少吃，以免影响到肠胃的正常消化功能，反而起到不好的作用。

4.多喝水

　　很多时候缺水也是导致孕妇便秘的原因，很多孕妇在平时生活中都没有主动喝水的习惯，这就导致人体中水分的缺乏。还有些孕妇因为上厕所不方便，因此也会有意识的限制喝水量，这样同样是导致便秘的原因。专家提醒孕妇，只有在平时生活中多喝水才让能便秘情况得到缓解。