上班族便当健康带饭的做法

1、胡萝卜还是要肉好吃 牛肋条 胡萝卜 香菇 杂粮饭

2、炒饭 蒸饺 西蓝花 西红柿 这是春节前的，最近开始减肥，不再入炒饭啦

3、虾仁西兰花 熏鸭腿肉 也是春节前做的，现在已经不敢吃纯白米饭了

4、全麦吐司 西红柿 青椒牛肉 🥦西兰花 虾仁 油麦菜 只要炒一个菜就成，最近入了一个0脂油醋汁，虾仁蔬菜什么焯水就行哈哈

5、藜麦白米饭 香椿鸡蛋 水煮油麦菜胡萝卜 熏鸭腿肉

6、蕨和野翘头炒腊肉 蒸鲈鱼 黄瓜 几小块牛肉 荞麦面150g左右（tb买的0脂荞麦面条）

7、藜麦白米饭 茄子 西蓝花 香肠 香肠是妈妈做的， 忍不住多吃

8、干辣椒大蒜炒熏牛肉（超爱） 缸豆炒肉和青椒 熏牛肉是家里冬天过年的时候的，炒之前放水蒸15分钟再切，切完后再拿水稍微焯一下

9、外婆菜：本来是箍鲂遥哒外婆菜炒扣肉，但是我在减肥，就带点儿外婆菜吧！家人爱吃这个菜 青椒茄子，杭茄真的挺容易熟的，好吃 可以切了之后泡下盐水，没那么吸油。 干辣椒炒熏牛肉

10、芋头 青椒毛豆：就是夏天字斤谯噌最常吃的菜 肉沫榨菜皮：我们老家叫做榨菜皮子，实际上不是榨菜，某种蔬菜做的反正，香香的不咸，好吃