身体乏力没劲怎么回事需要维生素来“充电”

最近发现有不少的朋友在问我，为什么总是感觉整个人没有精神，甚至神疲乏力，特别是到了周四周五情况就更明显了!身体乏力没劲怎么回事呢？我只想对他们说：朋友，你这是身体提示“电量低”的表现呀!需要补充多种维生素来好好调养了!

工具/原料

维生素

乏力没劲？身体在向我们报警!

1、随着生活节奏越来越快，熬夜、加班都是成为不少年轻人的家常便饭，“葛优躺”是不少年轻人下班回家后的常态，“感觉身体被掏空”成为口头禅。如果长期处于乏力没劲，那就需要引起重视了，身体乏力没劲怎么回事？原因很简单!那就是身体缺乏维生素和营养素，提醒我们要及时为身体“充电”了，不然人体长期处于疲惫状态，免疫力容易下降，各种健康问题就会乘虚而入了!

2、维生素B1，它是引起我们疲惫乏力的根源，维生素B1的主要做作用就是把人体内的糖分分解，从而不断为我们提供能量和相应的微量元素，因此如果日常维生素B1摄入量不足，最直接的结果就是导致我们身体乏力没劲!

3、铁元素，它是人体造血中不可缺少的微量元素，如果我们血液不足就可能带来营养与氧气不足的问题，铁元素不足造成的浑身乏力没劲是比较常见的。

4、钙元素，如果体内缺乏钙，不仅可能会导致乏力，还会出现腰酸背痛、情绪不稳等症状。

缓解身体乏力没劲，可以这样做

1、我们飒劐土懿重点讨论了哪几种营养素的缺乏会造成身体疲惫，在明白了身体乏力没劲怎么回事这个问题后，就可以对症下药来解决问题了。1、合理饮食多吃富含维生素B2的相关食物，比如说动物肝、蛋黄、胚芽、豆类，补充铁的有芝麻、芹菜、核桃等。补钙的话建议成年人可以选择每日食用适量的乳制类和豆类品，而鱼肉类最好不要超过100克，总之食物不能太过单调，要均衡饮食。

2、搭洧粽袄淖配多种维生素片现实情况如果很难满足合理饮食，比如说工作忙忽略了饮食问题，或者像我一样存在偏食严重的问题，那么这个时候可以搭配多种维生素片来补充每日所需要得营养，日常常见的这类营养补充辎坯涛阼剂就有善存，除了补充我们所需要的维生素，含有22种维生素与矿物营养素，科学配比，还有维A、维C、维D等，多维片多方面补充身体所需，缓解身体乏力没劲的问题。