在健身房怎样练胸肌
1、推荐哑铃平板卧推和仰卧哑铃飞鸟两个动作。
2、双手拿住哑铃至于大腿上方，仰卧于平板凳。肘关节微屈，手腕要中立位。
3、下放到肘与肩同高，前臂角度要与地面垂直。
4、仰卧哑铃飞鸟起始动作和哑铃平板卧推动作一样，向下打开时候向两侧打开。
5、向上发力时候吐气，下放时肘与肩同高。
6、这就是练胸肌的方法。
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1、推荐哑铃平板卧推和仰卧哑铃飞鸟两个动作。
2、双手拿住哑铃至于大腿上方，仰卧于平板凳。肘关节微屈，手腕要中立位。
3、下放到肘与肩同高，前臂角度要与地面垂直。
4、仰卧哑铃飞鸟起始动作和哑铃平板卧推动作一样，向下打开时候向两侧打开。
5、向上发力时候吐气，下放时肘与肩同高。
6、这就是练胸肌的方法。