腰椎病的调理措施

1、工作时要保持良好的坐姿，可以按摩一下脚部，做一下体操，缓解腰部肌肉的紧张。

2、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

3、站或坐的时候，姿势要一冶嚏型正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当愉桴狁焕进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。

4、平时经常参加体育锻炼，可以提高免疫力，改善生理机能，增强体质，并且可以增踅斗渤汊强肌肉力量，从而对腰椎起到保护作用。大家在锻炼的过程中要注意适度，不能从事强度过大的训练，尤其是要避免对腰椎的损害。

5、在生活和工作当中要保持积极乐观的心态，让自己有一个良好的情绪。此外，不要长时间的过度专注工作或操劳，要注意适当休息，让腰椎有一个“喘息”的机会，劳逸结合，这样才能保证腰椎的健康。

6、使用鲨鱼软骨鲨鱼软骨中胶原蛋白中高量的粘多糖物质能促进人体软骨组织再生，在氨糖修复磨损的基础上使软骨重获养分，增强软骨韧性，改善关节软骨问题。