怎么能缓解产后腰痛呢只需5招就可以
1、掌压腰部俯卧位,双掌重叠压在疼处腰椎上,以不引起疼痛为度。这样的动作,一呼一吸为1次,做10-15次。
2、揉摩腰背晨起或晚睡前都可以双手掌揉按摩擦腰背肌肉,上下揉摩50-100次,同时扭动腰部,有舒筋活血,促进局部血液循环,改善腰痛的作用。
3、揉筋结用拇指指腹仔细在腰、骶部触摸,如发现有压痛的硬结时,则以指腹压其上,每结揉1分钟。
4、推下肢俯卧位,固定胯部,以掌根从骶部开始,经臀部沿大腿外侧、小腿外侧,至另一侧肢体。
5、不要干重活生活中扛挪拿移的重活,就交给家里的男人吧,不要再伤害自己的身体了。
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