失眠的应对之招

1、作息要有规律到了晚上九十点狙拄干喔钟的时候，如果没有特别的事情，最好就要睡了，这个要养成规律才行，不要以为在当时的时候没有什么睡意，或是第二天没有什么事情可以做就要睡得戎份泥博秀晚，到了十二点钟都还没有睡，这样一来，容易把生物钟的规律打乱，对以后的睡眠就会有影响。

2、生活上要调理好在晚上最好要注意了，哪些事情可以做，哪些事情不可以做，要心中有数才行，不然的话，是很容易引起失眠的。一般不要看那些恐怖的电视或影片，不要去思考那些白天没有思考完而让人烦心的事情，不要吃得太油，不做剧烈运动。这些都是大忌。

3、心态要好失眠本身并不可怕，可怕的是没有一个正确的认识。对于一般的人来说，砭缬蛩嚣偶尔有一两次失眠的情况，是没有多大关系的，对身体基本上是没有什么影响的，当然，偶尔只是偶尔，经常的话，就不行了。很多失眠患者通过日常生活的调理或用药，都能得有很好的缓解。关键是有一个好的心态。

4、要有好的环境如果你是喜好安静的朋友， 那么，对于睡眠的环境要求就会更高了。周边如果说有什么吵吵的话，肯定也会影响到你的睡眠。所以说，一个好的环境对于睡眠也是很重要的，最主要的安静，还有就是卫生。房间要干静，整洁，也会影响到心情，心情好了也更易入睡。

5、多补气血如果气血不足，精神状态肯定是好不到哪里去的，还会影响到睡眠。本来如果说很有睡意了，可是到了床上以后，却是反反复复睡不着。该是一件多么良苦的事情。如果白天也会出现精神不好的症状，就要注意补补气血了。特别是对于女人来说，气血旺身体才会健康。

6、引起重视如果自己经常性的失眠，就要引起重视，你可以想一想经常处于这种生活之中，如何才能有好的身体和精神状态呢，又如何工作呢，该调理的就要调理，该就诊的就要就诊，该放松的时候就要放松，各方面都做好了，就可以好好的进入梦乡，精神生活也就更好了。