练习太极拳蹬脚怎样提高高度

1、放松心态。学太极拳不是一天两天的工夫，所以不要急于求成，按部就班地练习，坚持不懈，终有成功一天。

2、提高身体的柔韧性。一般拉开韧带后，每天压腿，正压腿、侧压腿都要做，每次压腿还要控腿一段时间。

3、提高身体的协调性。武学，包括太极拳，练习时一招一式都是讲究身体的各个部位紧密配合的，所以练习时身体不能太僵硬。

4、提升腿部力量。蹬脚时腿部力量不足，婧旱恐笆支撑腿站不稳，蹬脚高度可想而知。一般可以通过站桩或马步提升下肢力量，力量训练是每天必不可少的功课。

5、学会控制身体重心。要想蹬脚练得好，学会把握身体重心很重要。重心掌握得好，蹬脚时就容易有感觉，才能踢得好（高）。

6、注意意念和呼吸。蹬脚时人的意念要跟着脚和手，这样的动作才会容易有韵味，也就是有神。在蹬脚时脚的起和落，手的举和降都要与呼吸节奏配合，这样动作才不会容易走形。