便秘期间怎么办

1、首先我们谈谈哪些情况属于便秘。大便干结，羊粪状，或者排便不顺畅、大便不成型，总觉得大便后没有排干净，这些都是便秘。

2、小孩发生便秘，通常是没有良好的排便习惯。该排便了，但应为贪玩延误时间，大肠吸水过多，导致便秘。

3、中青年便秘通常是因为过食辛辣食物导致的。南方地区冬天冷湿，所以很多南方地区的人们都喜食含大量昀鲮矬监辣椒的火锅类辛辣食物。长期食用，导致大便干燥，形成便秘。

4、老年人发生便秘通常是因为肠胃消化弱导致的。老年人不爱活动，好静，食量小，胃肠蠕动慢易引起便秘。

5、对于小孩，需要建立良好的排便习惯。比如早上起床先喝一杯白开水，然后有了便意立即去厕所排便。坚持几天，小孩便秘自然会消失。

6、至于中青坎怙醣秸年和老年人来说，每天要喝足够的水，每次喝400~500毫升，促进肠道蠕动，同时摄入含纤维丰富的食物，多吃蔬菜、水果等。适量摄入含菌类食物，如酸奶等。