上火了怎么办

1、作息规范。晚上早点睡，尽量涞虍颐吨睡眠时间不要超过晚上十一点，晚上十一点到两点是身体新陈代谢的时间，每天尽量早点睡，早上也可以早点起床，呼吸新鲜空气，对身体好好的。

2、吃饭规律，不要暴饮暴食，不要经常吃辛辣的，尤其体制不适合吃辣椒的更不要常吃，多吃青菜，可以促进身体营养物质，苦瓜可以下火。

3、平时家里可以煲点下火的烫，清热祛毒下火，多喝点对身体好，也可以预防上火等疾病，提高免疫力。

4、口轻溃疡的时候，可以买点西瓜霜喷在溃疡那里，而且很好用，一般几天就好了，一定要少吃辛辣食物。

5、平时可以喝点凉茶，重要熬的那种，感觉喉咙不舒服或者身体生了一些痘痘，可能是有点内分泌失调，可以喝点清热解毒下火的凉茶。可以去凉茶店有推荐。

6、背部生一些痘痘的话，是内分泌失调，一般内分泌失调会造成很多问题出现，平时可以用盐摩擦一下背部，然后早睡早起，会很快消除的。