高血压病人要注意什么

1、多吃蔬菜水果。少盐少油，清淡的饮食有助于降血压。很多人年轻的时候喜欢吃重口味的东西，实际上这些食物给我们的身体造成了很大的负担。饭菜少油少盐，多吃蔬菜水果，有利于身体健康、血压降低。

2、禁喝浓茶和酒。浓茶、酒都比较伤胃，容易引发高血压，进而导致其他并发症。如果你知道自己有高血压，就要学着忌口，禁喝浓茶和酒，减轻身体负担。

3、平时喝点葛根粉。喝过的人都知道，葛根粉有利于降血压。我妈自从有高血压以来，喝了不少葛根粉，平时血压基本保持在正常范围。有些人推荐喝药保持血压，但是药三分毒，如果有食疗方法可以降血压，我们大可以选择葛根粉！

4、每天测一次血压，有问题及时喝药。高血压很多时候产生不少突发症状，让人猝不及防。为了减少突发情况，我们应该每天测两次血压，了解自己的身体状况，如果有血压增高的迹象，及时喝药。

5、生活规律，不熬夜。一般情况下，年纪偏大的人群熬夜的可能性较小，他尺攵跋赈们大多生活规律。但是对于青壮年人来说，不熬夜那就没有生活。熬夜会当我们精神状态差、易怒、血压升高。我们一定要做到引以为鉴！

6、坚持锻炼身体。高血压病人不适合剧烈运动，散步是一个非常好的选择。每天吃完饭，和家人孩子一起出去散散步，聊聊天，既能锻炼身体降血压，又能交心谈天，增进感情。