经常脱发的人，吃什么东西有好处

1、脱发、掉发，是现在困扰很多人的一个难题，特别是对于生活中出现“地中海”的人，头顶脱发只能把头发剃光，可是男生这样做还行，女性总不能也把头发剃掉，那么我们应该怎么做才能有一头浓密的发量呢？

2、很多人的头发出现了掉发、变白的情况，都想着用什么办法可以把头发变黑，其实可以在膳食中添加黑色食物，比如黑米、黑豆等等。

3、因为它里面含有不饱和脂肪酸，可以帮助身体补充更多的营养，对促进毛囊处黑色素的形成是很有帮助的。

4、很多人反映头皮上总是长小疙瘩，其实就是毛囊的问题，每天吃些黑芝麻，可以避免毛囊炎出现，如果已经有湿疹出现，也不要着急，可以涂抹一些止痒的药膏，药膏的质量一定要要保证，以免病情加重。

5、现在生活条件好了，很多人经常吃大鱼大肉，基本上不用担心蛋白质摄入不够，但是每天的吃肉类，会给身体各个器官带来很大负担。

6、根据调查，很多人体内都缺乏维生素b2，这种维生素一般在谷物杂粮中含的比较多，而且身体孀晏弁钾也需要补充足够的维生素b2，才能初级黑色素的形成，所以人们要多食用一些粗粮食物，可以把粗粮代替米饭，而且杂粮酯掎麋狍粥会因为煮太久导致维生素流失，所以在粗粮的制作过程中一定要注意，否则吃完可能也没什么效果哦。

7、引发掉发的原因有很多，生活中想要预防脱发，一定要从小细节中做起，比如合理的饮食、保证充足的睡眠，养成好的生活习惯是最重要的，平时也可以都按摩头皮，能够促进头皮发育，在洗头的时候也可以加入一些中药按摩，比如干姜、枸杞等等，也有预防脱发的效果哦