几点运动小常识！

1、逐渐去提高训练容量

2、在我们增肌的过程中，有着这样的一个知识点是我们需要知道的，那就是自己的肌肉之所以会得到一个很好的增长。

3、是因为我们在进行力量训练的过程中，让自己得到一个较好的肌肉刺激，让自己得到了一定程度的消耗和破坏。

4、然后在我们身体恢复的时候，自己身体中的肌肉，就会因为超量恢复，从而去得到一个较好的增长了。

5、这也就是说，我们如果熹栳缂靖能够让自己得到更好的肌肉刺激，得到一个更加深层的肌肉消耗和破坏的话，那么就能够在一定程度上，让我们获得更好的增肌效果。

6、逐渐缩短组间休息的时间

7、我们谀薜频扰得要知道的是，自己在进行力量训练的过程中，影响自己增肌效果的，除了有训练容量这个方面以外，训练强度也是会对增肌效果造成很大影响的。而我们在进行力量训练的时候，训练强度一般是蕉浔恨缝由这样两个因素决定了，其一就是我们训练重量的选择了，其二则是我们组间休息时间的选择。也就是说，当我们选择的训练重量越大，或者组间休息时间越短，我们在进行力量训练时的训练强度就会越大了。所以说，在不改变训练重量的前提下，我们可以适当的去缩短自己的组间休息时间，去提升我们的训练强度，从而去提升我们所获得的增肌效果。