如何瘦双下巴

1、舌尖按压（Tongue Press）1.坐姿，肩部放松，背部保持平直；2.颈部向后仰，望向天花板；3.用舌尖抵住上颚，保持该姿势，颈部向前弯曲，此时你应该感觉到颈部和下巴有明显的收缩感；4.放松，重复第1步，20次，共2组。

2、撅嘴&曲颈（Pout and Tilt）1 坐姿，下嘴唇向外翻，撅嘴，保持该姿势1秒；2 保持撅嘴姿势，向前弯曲颈部；3 在最低处停顿1秒，然后放松，重复第1步，20次，共2组

3、O（The O）1 坐姿，肩部放松，背部保持平直；2 颈部向后仰，望向天花板；3 闭嘴，放松，接着将嘴鼓起，呈O型；4 保持该姿势20秒；5 重复第1步，共2组，每组10次

4、轻吻天花板（Kiss the Ceiling）1 站姿，肩部放松，背部保持平直；2 颈部向后仰，望向天花板；3 用力亲吻天花板，脸部向天花板方向移动，此时你会感觉到下巴和颈部有强烈的收缩感；4 保持该姿势5秒，然后放松，重复第1步，共2组，每组15次。

5、下巴旋转（Chin Rotations）1 站姿或坐姿，肩部放松，背部保持平直；2 下巴发力，带动头部旋转一圈（缓慢）；3 旋转1圈算1次重复，共2组，每组10次，1组顺时针旋转，1组逆时针旋转。

6、侧向颈部拉伸（Side Neck Stretch）1 如图所示，右手抱头，手掌贴住右耳，向右肩方向轻微按压；左手放在左肩，向下轻微按压肩部；2 保持该姿势10秒，然后换另一侧，这是1次重复；3 共进行3次重复。

7、下巴放松（Jaw Release）1 站姿或坐姿，肩部放松，背部保持平直；2 双唇紧闭，做咀嚼动作，用鼻缓慢屑枯扔羟吸气，然后呼吸，同时发出嗡嗡声；3 呼吸一次后，用力张开嘴巴，同时舌尖抵住下排牙齿后侧，保持该姿势，缓慢吸气，然后用嘴呼气，同时发出“hhh”声；4 整个过程约持续90秒，这算1次重复，共进行2次重复。