关于便秘那些事儿！

随着社会的发展，便秘这个问题越来越被多数人关注，毕竟便秘不仅仅是老年人才会有的问题了，现在越来越多的年轻人也被便秘困扰着。不仅是因为现在生活不规律，烧烤、油炸、久坐不动，现代社会工作生活压悝洳合撺力大、患抑郁、焦虑、强迫症等心理障碍者也易出现便秘，那么我们就来“唠唠”关于便秘的那些事儿吧！

为什么会便秘

1、饮食过于精细 通常来说便是粗纤维吃的少了，随着生活水平的提高，肉类和脂肪类的实物逐渐占据着餐桌，长期的偏食使得肠胃蠕动减弱，尤其是办公室上班一族，三餐不固定，经常食用外卖等油腻食物，引起消化困难及肠胃功能紊乱，从而导致便秘的发生。

2、工作压力大，精神状态紧张 在高强度的工作节奏下，许多人精神状态非常紧张，长期的工作压力导致失眠、缺觉等情况，便秘的出现往往都是因为抑郁、焦虑等原因的产生，导致大肠肌肉紧张，减弱胃肠功能，从而出现便秘等情况。

3、药物副作用 长期服用钙片、高血压药、抗抑郁等药物都有可能会引起便秘症状的出现。长期生病、抵抗力差、营养不良、过于肥胖的人也容易出现便秘。

长期便秘有哪些危害？

1、长期便秘的人，使得肝脏功能负担加重，体内毒素无法正常排出，导致体内分泌代谢系统功能失常，导致色斑、痤疮、脸色蜡黄等情况，爱美的女士往往需要特别注意。

2、长期便秘会导致食欲不振、食欲下降或不愿饮食，不敢饮食的状况出现，长期这样的后果便是精神压力过大导致抑郁、焦虑、失眠，从而影响正常生活和工作。

3、国外有数据表明，粪便在大肠中储存超过12个小时以上，会产生超过22种有害物质与致癌物质，被胃肠道不断吸收后，可能会有致癌的风险。通过美国科学家在《流行病学》月刊中的一项报告结果显示，便秘患者的结肠癌发病率是正常人的4倍!

4、便秘其本身并不会产生致命的危险，但确实许多疾病的诱导因素之一，比如心、脑血管的疾病。因为便秘患者在排便时非常吃力，所以需要非常用力，这样会导致血压比平时增高许多，机体的耗氧量增加，容易诱发心绞痛、心肌梗塞、脑出血、中风甚至猝死等情况的发生。

如何预防和治疗便秘？

1、多喝水 这不是开玩盖荞噱谠笑，水是人体最重要的组成部分，很多便秘的人都是因为不爱喝水久而久之所造成的。喝水正是解决便秘最实际也是成本最低的方法，不仅起到促进肠道蠕动的作用还能增加便意。最重要的是每天早上起床之后喝一杯温开水，不要一口闷，要慢慢一口一口喝下去，刺激肠道运作。

2、多吃蔬菜水果和杂粮 很多人便秘是因为很少吃瓜果蔬菜，但是却喜欢吃肉等高脂肪的食物，所以肠道内就缺少了膳食纤维。而膳食纤维对于肠胃运作来说是不可或缺的，可以促进胃肠蠕动，还能帮助结肠降低压力，也是有益菌的能量来源。例如可以常吃苹果、梨、柑橘、白菜心和五谷类等。

3、坚持适当的运动 每天坚持适当的运动，如：慢跑、游泳、登山等有氧运动，是便秘患者的最佳选择，若条件不允许，多走路或在家中进行一些简易的运动也能有助于刺激肠胃蠕动。

4、药物辅助排便 不等同于泻药，便秘药能够帮助便秘患者日常的排便，比如这款来自日本健荣的氧化镁E鲫蛏费犁便秘药，纯天然植物成分萃取，温和不刺激肠道，服用后无腹痛腹泻等不适感，每日辅助人体正常排便。 水果口味的速溶片，完美避开服药困难、下咽困难等便秘患者的困扰，适用年龄广泛，儿童老年人都能够使用。在日本，健荣制药株式会社的同行业市场占有率达到90%，可以说是日本的国民必备，值得信赖。