减肥摆脱肥胖烦恼

1、每天一杯柠檬水　　柠檬水的酸味可以巧妙的控制我们的食欲，而柠檬中的大量VC还能美白我们的肌肤，这皱诣愚继样就刚好可以掩盖因为节食减肥给皮肤带来的暗黄无神了，看起来气色还是很好哦。柠檬水袖紫囫挡还被称为“家庭主妇”式的节食减肥法，不但可以控制食欲，还可以补充你身体内的大量微量元素，补充减肥能量，是美眉们的不二选择。

2、用果仁减肥　　有些人认为果仁的热量高不利于减肥。其实这个认知是错误的。其实果仁是很有营养的食物，饿的时候可以拿来充饥，绝对要比饼干薯片要好的多。吃货菩沼琉翡美眉们如果担心自己会在美食面前乱了方寸，不如就来试试常在手边备点果仁，感觉到馋的时候就抓一把随便吃一点，不仅可以控制你的食欲，还能增加你的饱腹感哦

3、喝乌龙茶　　乌龙茶中含有大量的食物纤维，这种食物纤维是很难被消化的。长时间停留在肚子里就会给你带来持久的饱腹感，绝对是控制食欲的利器呢。　　这是因为茶里含有丰富的维生素B1，不但能够燃烧体内的大量脂肪，还能促进你的肠胃蠕动，是排毒清肠减重的必备品。 　

4、饭前闻闻薄荷　　在吃饭前可以闻闻薄荷，薰衣草，柠檬等气味浓烈的东西，可以控制你的食欲哦。如果你不想在吃饭的时候看到美味的东西控制不住自己的手和胃，那么就常在包中备着薄荷或者柠檬吧，绝对可以让你摄入更少的热量。

5、多喝水　　秋天虽然不怎么流汗，可是水分是每个季节都需要大量摄入的。喝水不但没有热量，还需要身体消耗热量来排泄水份，可以增加新陈代谢，将体内的废物排出体外，建议每天摄取水份2000CC以上。　

6、多运动　　秋天是户外踏青最好的季节，趁着秋高气爽的时候多做户外活动绝对是减重的必须选择哦！如果是懒得出门，你也可以宅在家里做一些室内运动，像是原地踏步等。平时你也可以经常做做健步走、家务、爬楼梯、浇花、逛大卖场，都是增加身体活动量的好方法。

7、多泡热水或温泉　　泡澡或温泉有助于燃烧身体中的脂肪，提升新陈代谢，但是患有心脏病、高血压、气喘等慢病的病人要小心，注意通风而且水位最好不要超过胸部比较安全。