推荐有效的减肥食谱

1、瘦大腿NO.1――白萝卜 就像骆驼的驼峰是为了给身体储存养料一样，大腿也是人体用来储备能量以备不时之需的“仓库”，所以特别容易堆积脂肪。深受其苦的MM们，多吃些白萝卜吧！它含有的辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢的作用，“避免脂肪在皮下堆积”这个功能可是哪种蔬果都比不上的! 对付大腿脂肪是最合适不过的了。

2、减肥瘦身黑马一：红豆Point： 简单又有效中医对红豆减肥的功效一直有很高的评价，说常吃红豆，想有多瘦就有多瘦！最简单的食用方法是洗干净煮至豆沙状吃，最近网上出现网友亲身实践的花样吃法，减肥效果更好，据称一个月能瘦8斤。做法：150g红豆洗干净，放入锅中炒15分钟，之后磨成粉。天天用此粉泡水喝。TIP：红豆减肥法最无与伦比的优点是适合各年龄段的人群，男女通吃，100%安全，无副作用。

3、 减肥瘦身黑马二：荷蒺玫照秘叶Point： 不用节食荷叶就是水生草本植物荷花的叶子，自古以来就被奉为瘦身的良药。荷叶的瘦身效果虽然不是立竿见影，但它完全没有副作用。让人大为惊喜的是，用荷叶茶减肥完全无需考虑节食的问题，多喝几次旺盛的食欲自然会下降，很多体验者对食物的爱好也发生了改变，不太爱吃荤腥油腻的食物了。TIP:荷叶茶只有第一泡有减肥效果，最好选择新鲜荷叶或在药店购买干荷叶。饭前空腹服用效果更佳，饮用次说不限，可当作日常茶饮。》十二款养颜瘦身花草茶

4、 减肥瘦身黑马三：山药Point： 翻身又丰胸山药含有大量的粘液蛋白，这种多糖蛋白可以减少皮下脂肪沉积，避免长出肥肉，山药还含有很多纤维，食用后会产生饱胀感，从而抑制进食欲望。另外，山药也是丰胸的重要食材哦！告别“蝴蝶臂”小编为手臂粗壮的女孩推荐一种以山药和薏仁为主要食材的美臂丰胸粥。材料：山药50克、薏仁50克、枸杞15克、葛根10克。做法：将所有材料放入高压锅中加入适量水，待煮熟即可食用（可加少许盐调味）。

5、减肥瘦身黑马四：醋牛蒡point ：纤体又除痘牛蒡有“蔬莱之王”的美称，是一种具有药效的蔬菜，牛蒡含有丰富的食物纤维，利于通便，是一种减肥良菜。做法：先把5克炙甘裥玻饬岘草放入80毫升水中，以弱火煮至剩50毫升，冷却后用干净的纱布过滤，只取黄色的汁液，然后，将两根约150克的牛蒡洗净后剥掉外皮，切成条状，滤干水分后，放入干净的玻璃瓶中，加入2匙蜂蜜、炙甘草汁液及300毫升黑醋；拧紧瓶盖，放置于阴凉处约两星期后即可食用，放置30～45天以后更为可口，效果更佳。要是脸上长出痘痘，可以用泡过牛蒡的黑醋涂抹，去痘不留痕迹。小腿硬可以通过按摩来软化，最好是洗澡的时候拿个水桶，站在里面，先洗脸、刷牙。这样热水就流到了桶里，泡着小腿。等到抹沐浴露的时候，利用泡泡的润滑作用，在小腿位置由下而上地推动按摩，小腿的肌肉就能得到放松，也能消水肿，坚持一段时间就可以看到效果了