学游泳如何从0开始

2025-04-05 19:29:16

1、设备物资必须准备:准备好泳帽、骗鲕全棒泳镜(或近视泳镜)、泳衣、泳巾或者浴巾、饮用水;补充准备:拖鞋、洗发露、沐浴露、护肤乳、耳塞鼻夹。

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2、心理准备克服对水的恐惧;学习水对人身体关节保护的益处,水的浮力可以减少关节摩擦损伤,快速散热;

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3、基础动作1、水中闭气2、仰面漂浮3、呼吸换气4、手臂划水

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4、自学还是报课?很多人学习一项技能是天生狂热加有自学天赋,但大部分人建议还是报课跟教练学习,更专业更快速掌握好这项能减脂健身,提高心肺功能,增强免疫力且最受欢迎的运动;

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