哺乳后胸小做俯卧撑能丰胸

产后胸部缩小，外扩、缩水是不可避免的，谁叫咱们是称拊辘挣妈妈呢，为了宝宝，身材的走形又算得了什么呢？但是，作为女人，谁又不想拥有前凸后翘的身材呢？对于胸部的缩小，只要妈妈们坚持吃些有利于胸部营养的食物，再坚持做一些有利于胸部的运动，如扩胸运动，游泳呀，都是很好的，今天，要给大家推荐的是俯卧撑丰胸运动，一起来了解下吧。

工具/原料

、做俯卧撑运动有很多好处，如第一点所提到的丰胸，另据科研人员的数据显示，如果女士适当练习俯卧撑，不仅可以丰胸，紧致胸部，而且还能塑造曲线更好的香肩、背部和手臂。而且，俯卧撑还有助于女生茇坍酮踪消耗更多热量，从而达到保持身材的作用。 由此可以得出，俯卧撑运动既能瘦身又能丰胸，对于产后妈妈们来说是再合适不过的了。

俯卧撑运动怎样做效果最佳

1、先做最基本俯卧撑 俯身双手撑地，两手之间保持比肩膀略宽的距离，屈臂直至胸部接近触及地板，注意，在屈臂时保持手臂贴紧身躯。身体达到最低点时略作停顿，然后迅速撑起。 无论做俯卧抑或撑起的动作时，身体都要保持一条直线。因为一旦期间身体任何部位松弛，动作就等于失败。

2、再做最适合女性的改良版俯卧撑 坎贝尔提供了一系列的俯卧撑模式供女士选择，其中最简单的莫过于膝盖着地的俯卧撑。与普通俯卧撑相比，这种适合普通女性进行的俯卧撑不是以双脚撑地，而改为膝盖着地，耗力程度要远低于普通俯卧撑，基本上任何女士皆可做到。

3、接着上坡俯卧撑 找一个可以调整高度的长椅，双手支撑在椅面上，以普通俯卧撑的标准做12个左右。在适应了这一高度的俯卧撑后，可降低椅面高度，而一旦每次做不到12个，则将高度调回上一个循环，继续挑战自己。

4、再做回基本俯卧撑 不断降低坡度俯卧撑的高度，循序渐进，直至达到能在普通地面做俯卧撑的程度为止。