富含维生素C的7种水果可帮助儿童提高抵抗力

1、葡萄柚：除了其丰富的维生素C含量，葡萄柚还包含其他极为有益的矿物质，例如维生素B6，钾，镁和纤维。定期吃葡萄柚，不仅可以帮助儿童增强免疫力，抵抗力，还可以增强骨骼。

2、木瓜：木瓜具有清肝，清热，解毒的作用，对青春期的儿童非常有益。

3、草莓：草莓不仅富含维生素C，而且还富含纤维，极为有益的抗氧化剂（称为多酚），可帮助抵抗炎症，增强大脑活动并有效抵抗儿童肥胖。

4、番石榴番石榴是第一种富含维生素的水果，特别有利于孩子的免疫系统。此外，番石榴还富含维生素A，叶酸和矿物质：钾，铜，锰，甚至很少的饱和脂肪，低胆固醇和钠盐。除了食用番石榴，还可以将果汁研磨成果汁供儿童饮用。

5、猕猴桃：根据营养专家的说法，奇异果是世界上最营养的水果，不仅可以生产大量的维生素C，而且还含有对人体极为有益的活性物质，例如：钾，抗氧化剂，omega-3脂肪酸。

6、橙子：除了增强免疫系统，橘子还有助于改善血液循环，有效保护心血管系统。在寒冷的天气里，母亲可以榨橙汁给孩子喝，以有效预防呼吸道疾病。